Mas tudo faz parte e apesar de estar me sentindo péssima sei que é por uma boa causa!!!!
- Experimente ingerir alimentos de grande teor proteico ou de grande teor de carboidratos como amendoins, nozes, barritas de granola. Estes alimentos ajudam a absorver o excesso de ácido estomacal e o açúcar no sangue, que pode levar ao enjoo.
- Evite comidas picantes, gordurosas e queijos moles.
- Evite ficar com fome, coma e beba frequentemente em pequenas quantidades; evite o estômago cheio, ou vazio.
- Se não tiver de acordar a uma hora específica, então não o faça; descanse o mais que puder e tenha um dia descansada.
- Ande sempre com um rebuçado de menta consigo, por vezes chupar um rebuçado ou algo doce ajuda a diminuir a náusea.
- Tome um suplemento vitamínico juntamente com a sua maior refeição do dia.
- Mantenha uma toalha húmida ao lado da sua cama para colocar na sua testa ou sobre os seus olhos quando se sentir mal disposta.
- Tome chá ou suplementos de gengibre, em algumas grávidas funciona muito bem.
- Faça exercício, especialmente no exterior, o ar fresco ajuda sempre.
- Quando andar de carro opte por conduzir, isso diminuirá os enjoos drasticamente.
- Algumas mulheres conseguem ver melhorias se comerem algo antes de se porem a pé logo pela manhã. Comer um biscoito antes de sair da cama de manha poderá diminuir os enjoos.
- Tomar suplementos de vitamina B6 pode ajudar a evitar os enjoos.
- Com a permissão do seu médico, ingira um anti-ácido mastigável.
- Evite estar em locais com cheiros muito intensos, especialmente locais como a cozinha, os odores da comida são grandes causadores de náuseas.
- Experimente tratamentos alternativos como a acupunctura ou acupressura.
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